Өзүн күнөөлүү сезүү. Сиз аларды тааныйсызбы? Сиз чындап бактылуу кылган нерсени кылгыңыз келет, бирок өнөктөшүңүз так чек коёт. Сиз өзүңүздүн жаныңыздын жолуна түшкүңүз келет жана кийинки кадамга даярсыз, бирок өзүңүздү күнөөлүү сезесиз, анткени сиздин чөйрөңүз муну такыр жактырбайт. Чынында, алар жүрөгүңдү ээрчигиси келгенде, мамиле бүткөнүн көрсөтүп турат.
Ооруканада жаткан оорулуу өнөктөш экениңизди жана сизден башка жолугууну эңсеп жүргөнүңүздү билип, өзүңүзгө кам көрүп, бир күн саунага барсаңыз же батарейкаңызды толтуруу үчүн башка нерсе кылсаңыз, өзүңүздү күнөөлүү сезесиз. Андыктан өзүңүз үчүн кабатыр болбоңуз жана ошол жумада сизди чарчатып жаткан тыгындарды токтотуп, ооруканага төртүнчү жолу айдап барыңыз.
Эмоция жана энергияны башкаруу
Сиз өзүңүздү күнөөлүү сезесиз, анткени сиз өзүңүз үчүн жакшы нерсени сатып алып жатасыз, бирок сиздин бутерброд сатып алууга акчасы жок адамдар бар экенин билесиз. Садака кылбашың керек беле? Сиз ооруп жатасыз жана эң жакын досуңуз конокко келет, бирок сиз төшөгүңүздө бурулуп, жалгыз болгуңуз келет. Бирок сиз ага жарым саат гана сиз менен сүйлөшүүгө жана сизге жооп берүүдө кыйналып жүргөн суроолорду берүүгө уруксат бересиз, анткени ал сиз үчүн атайын келгендиктен аны коё берүү өтө жаман. Эгер кылган болсоң, өзүңдү гана күнөөлүү сезет элең. Ошентип, сиз чөйрө сизден талап кылган нерсеге ылайыкташа аласыз ...
Күнөө сезимдери сизге эмне кылат?
Күнөө сезүүнүн кесепети кандай болот? Алар сиздин чөйрөңүздүн жашоосун жана сизден эмнени күтүшүн камсыз кылат жана ошону менен сиз өзүңүздүн жолуңуздан алыстап кетесиз. Сен өзүң эмессиң. Өзүңүздү күнөөлүү сезүү, өзүңүздүн жыргалчылыгыңызга караганда айланаңыздагы адамдардын жыргалчылыгы жөнүндө көбүрөөк кам көрүүнү камсыздайт. Күнөөлүү болуу сезими сизди кичинекей кылат жана жаркыраган өзүңүздөн алыстатат.
Алар биздин жагымдуу болушубузду камсыздашат, бул башкалар үчүн эшиктин төшөгүнө айланышы мүмкүн. Эң начар учурда, эгер биз дайыма өзүбүздү жана өзүбүздүн каалоолорубузду этибар албасак, күнөөлүү сезимдери бизди ооруга чалдыктырат. Мындан тышкары, күнөөлүү сезимдери - бул баарыбызда бар жана бизге айта турган бир нерсе бар адамдык эмоциялар. Мунун негизи эч кандай жаман жери жок. Биз негизги билдирүүнү угууга батынганча. Андан кийин күнөөлүү сезүү - бул өзүң менен жана айлана -чөйрөң менен баарлашуунун жаңы жолунун башталышы. Төмөндө мен муну кантип кыла алаарыңды көрсөтөм.
Сен эмне кыла аласың?
Өзүн күнөөлүү сезүү, ичине кайрылууну суранат. Алар өзүн өзү чагылтууну талап кылат жана бул үчүн өзүңүзгө жана өзүңүзгө убакыт бөлүү зарыл. Биз көбүнчө күнөө катары жаман сезимдерден качабыз. Биз netflixingге барабыз, интернетте жүрөбүз, оюндарды ойнойбуз же наркоздо башка нерселерди алаксытууну же учууну издейбиз, мисалы, дары, секс, дүкөн же спирт. Ичине кирип, эмоцияны сезип, чынында эмне болуп жатканын иликтөө, алда канча эффективдүү жана байланыштын калыбына келүүсүн камсыздайт.
Биринчиден, өзүңүз менен болгон байланыш жана ал жерден айланаңыз менен кайра туташа аласыз. Эгерде сиз өзүңүз менен өзүңүз батынсаңыз. Кантип улантыңыз? Төмөндө сиз ойлонууга жардам берүүчү жана жаңы иш -аракетке жети кадамды таба аласыз.
- Чындыкты жана эмне болуп жатканын таануу. Өзүңүздү күнөөлүү сезип жатканыңызга же өзүңүздүн күнөөлүү сезимиңизден жооп берүүгө жакын экениңизди моюнга алыңыз. Денеңиздин кайда кемирип жатканын сезип, акырын дем алыңыз. Саламатсызбы күнөөм, сиз барсыз!
- Токтоочу белгини элестетип, ага күнөө деген сөздү коюңуз . Азыр башка тандоо үчүн убакыт келди. Сиз ошондой эле жаңы тандоо менен приоритеттүү тактаны элестете аласыз. Же баарын көрүп турган көз формасындагы белги. Сизге ылайыктуу жана жагымдуу нерсени жасаңыз.
- Эгер реактивдүү болсоңуз, боло турган сценарийди элестетиңиз жана сиздин күнөөңүзгө жооп берет. Сага эмне болот? Анда кандай сезимдесиз? Сиздин энергияңызда эмне болот? Өзүңүздү кичирээк жана маанисиз сезип жатасызбы? Кайсы эмоциялар ээрчийт? Аларды сезиңиз, башыңыздан өткөрүңүз жана аларга болгон сүйүүңүз менен дем алыңыз. Андан кийин бул элестетүүнү четке кагыңыз же эски кутуга салыңыз.
- Сценарийди элестетип көрүңүз, эгер сиз активдүү болсоңуз эмне болмок , жана сенин каалооңо же кумарыңа жооп берет. Эгер күнөө сезими жок болсо, эмне кылаарыңызды элестетсеңиз? Кийинки кадамыңызда сизди токтотууну каалаган өнөктөш же чөйрө жок болсо. Эгер сиз башкалардын каалоосуна эмес, каалооңузга баш ийсеңиз эмне болмок? Сиз кантип төлөйт элеңиз? Жашооңузду же мамилеңизди кандайча өзгөрткүңүз келет? Сиздин чыныгы өзүңүз кандай көрүнөт? Сценарийди эч ким токтото албасын элестетиңиз. Эгерде күнөө сезими болбосо, жашооңуз кандай болмок? Мунун баарын жаз.
- Өзүңдү кечир. Өзүңүздү өзүңүз болууга тоскоол кылган, өзүңүздү күнөөлүү сезгениңиз үчүн кечирип коюңуз. Гавайи кечирүү тиленүүсүн эсиңизге алыңыз, Ho'oponopono: Кечиресиз, мени кечириңиз, мен сизди сүйөм, рахмат. Муну өзүңө айт жана башка адамга айт. Муну өзүңүздү жеңил сезгенче жасаңыз.
- Каалооңузду өнөктөшүңүз же айланаңыз менен бөлүшүңүз .Тандалган жолдо кийинки кадамга баруу үчүн алган тактыгыңызды колдонуңуз. Сиз акыркы чекитти көрүүнүн кажети жок, бул кийинки кадам. Эгерде сиздин жашооңуздагы адамдар сизди чындап сүйсө, анда алар сизге жаркыраш үчүн мейкиндикти берүүгө даяр жана алар өздөрүнүн эмоцияларын башкарууну кылдат текшерүү үчүн жоопкерчиликти алышат. Албетте, бул боюнча өнөктөшүңүзгө же башкасына жардам берүүгө жана колдоого даярсыз! Эгер кимдир бирөө сени сүйсө, ал сенин учушуңду каалайт. Эгер сиз өнөктөшүңүздү сүйсөңүз, анда сиз дагы өнөктөшүңүздүн учушун каалайсыз. Эгерде сиз кычкачтарда бири -бириңизди кармап турсаңыз жана мүмкүн болгон акыркы чекитке же акыркы жыйынтыкка туташып калганыңыздан улам кырдаалга кептелсеңиз, анда сиз энергияны коргойсуз жана эч ким өсө же гүлдөй албайт. Күнөөлүү сезимдер - бул сиздин кыялыңыздын өлтүргүчтөрү! Сиз гана кыялдарыңызды ишке ашыра аласыз, башка эч ким. Башка адамдардын сезимдерин жана реакциясын көзөмөлдөй албаганыңызды билиңиз. Алар алардыкы жана бул менен күрөшүүнү үйрөнүү алардын милдети. Аларга керектүү бардык жардамдар бар экенине ишениңиз!
- Ишенүүгө батын. Азырынча жооп бере албаган ар бир суроого жооп бар. Баары мурунтан бар экенине ишенүүгө батыныңыз, анын ичинде сиз чечпестен, мүмкүнчүлүктөрдү да эске албайсыз, анткени сиз адамдын образы чектелген адамсыз. Чоң сүрөттө жана сүйүү чөйрөсүндө баарыбыз байланышканбыз. Бул комплекстүү талаа мүмкүнчүлүктөргө толгон. Сиз жөн гана ага өзүңүздү ачышыңыз керек. Жүрөгүңүздүн жана кумарыңыздын байланышына негизделген ылайыктуу жана кийинки кадамды жасоо менен аны ачууга батыныңыз.
Мазмуну
- Ачуулануу менен негизсиз күнөө коюу