Көптөр гипноздун жардамы менен гана гипнозго түшүүгө болот деп ойлошот. Туура көнүгүүлөр менен гипнозго түшүүнү үйрөтсө болот. Бул сизге өзүңүздүн ички жан дүйнөңүзгө жана аң -сезимиңизге кирүүнү үйрөтүүгө мүмкүндүк берет.
Ушундай жол менен, сиз өзүңүздүн аң -сезимиңизди кармап, ойлоруңузга жана сезимдериңизге таасир эте аласыз. Эгер сиз муну туура көзөмөлдөөнү үйрөнсөңүз, көйгөйүңүздү чечүүнү жана максатыңызга жетүүнү үйрөнө аласыз.
Өзүн-өзү гипноз деген эмне?
Гипнозду гипнозчунун жардамы менен гана алам деп ойлоо туура эмес. Туура көнүгүүлөр менен өзүңүздү гипнозго алдырсаңыз болот. Өзүн-өзү гипноздоо менен сиз өзүңүздүн ички жан дүйнөңүзгө айланып, сырткы дүйнөдөн жабылып каласыз.
Ар кандай нерселер сиздин аң -сезимиңизде болот, мисалы, ойлоруңуз жана физикалык абалыңыз. Сиз муну көбүнчө аң -сезимиңизде ойлобойсуз. Өзүн өзү гипноздоо менен сиз сезимдериңизди кармоону үйрөнөсүз, бул аларды өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Ошентип, бул сиздин максатка жетүү үчүн колдонулушу мүмкүн.
Кайсы максатта?
Өзүн өзү гипноздоо ар кандай максаттарда колдонулушу мүмкүн. Кээ бирлери аны таза эс алуу катары колдонушат, бирок аны көйгөйлөрдү чечүү үчүн да колдонсо болот. Мисалы, ашыкча салмактан арылгысы келген, бирок ал иштебейт. Андан кийин өзүн-өзү гипноз аркылуу жакшы диетаны сактоого үйрөтүү үчүн колдонсо болот, ошондо акырында арыктай аласыз. Төмөндө өзүн-өзү гипноз менен жетүүгө боло турган кээ бир максаттар:
- Тамекини таштаңыз
- Өзүңүзгө көбүрөөк ишениңиз
- Уйку көйгөйлөрүн чечүү
- Стрессти азыраак сезиңиз
- Коркунучтарды жеңүү үчүн
- Фобия менен күрөшүү
- Оору менен күрөшүү
- Аллергиялык реакцияларга каршы
- Салмагы азайтуу
Өзүн өзү гипноздоо кадамдары
Негизи, өзүн өзү гипноздоону ар ким колдоно алат. Бул туура мамилени, чыдамкайлыкты жана туура көнүгүүлөрдү талап кылат. Бул боюнча өзүңүздү машыктыруу үчүн өзүн өзү гипноздоо курстары бар. Сиз өзүңүздү гипнозго үйрөнүү үчүн көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Өзүн-өзү гипноз төмөнкү кадамдардан турат:
- Гипнозго кир
- Трансага киргенде, аң -сезимге жакындаш керек
- Сиз өзүңүздүн көйгөйүңүздү өзүңүздүн аң -сезимиңизде иштеп жатканыңызда
- Кайра гипноздон чыгыңыз
Кантип өзүн-өзү гипнозго алдырса болот?
Биринчиден, эс алуу жана эс алууга бериле турган жана сизди тынчсыздандырбай турган чөйрөдө болуу абдан маанилүү. Өзүңүздүн гипнозго болгон максатыңызды жазыңыз, ошондо сиз эмнени каалап жатканыңызды так билесиз. Максатыңызды эстен чыгарбоо маанилүү. Жайгашкан абалда отуруңуз же жатыңыз. Оң жактарын гана эске алыңыз. Андан кийин сиз төмөнкү кадамдарды аткарасыз:
- Көзүңдү жум
- Көзүңүздү жумуп, өзүңүздүн ички дүйнөңүздү кароого аракет кылыңыз
- Дем алууңузга көбүрөөк көңүл буруп эс алыңыз
- Дене оордой сезилет, жана сиз денеңизге батып бараткандай көрүнөт
- Сиз аң -сезимиңизге кирген учурда келесиз
- Позитивдүү ойлорду ойлоп, кырдаалды кантип өзгөрткүңүз келгенин көрүңүз
Кабат
Транска жеткенде, бир аз тереңирээк тийүүгө туура келет. Сиз колдоно турган ар кандай пол техникалары бар. Ар бир деңгээлде муну дем алуу учурунда жасоо максатка ылайыктуу, анткени бул тереңирээк сезимге өбөлгө түзөт. Мисалы, сиз тепкичтен түшүп баратканыңызды элестете аласыз, анда гипнозго ар бир кадам сайын тереңдеп киресиз.
Ар бир кадам сайын демиңизди таштайсыз. Ошондой эле 25тен 1.ге чейин санаса болот, дем алган сайын. Эгерде сиз тереңирээк болсоңуз, анда көйгөйүңүздү жана аны чечүү үчүн позитивдүү ойлорду ойлонуп көрүңүз. Мисалы, тамекини таштагыңыз келсе, тамекиге көз каранды болбой калсаңыз, кандай сонун болорун ойлонуп көрүңүз.
Гипноздон чыгыңыз
Гипноздон кайтып келүү үчүн, сиз гипноздон кайра чыгып кеткиңиз келгенин өзүңүздүн аң -сезимиңизге айтасыз. Сиздин орган көбүнчө өзү жооп берет. Эгерде бул иштебесе, анда анчалык деле жаман эмес, анткени бул адатта сиз жөн эле уктап кеткениңизди билдирет. Болбосо, кайра чыгып кетесиң. Сиз ошондой эле гипнозго дуушар болосуз; сизге эмне болуп жатканын көзөмөлдөөнү жактырасыз. Мисалы, сиз 5тен 1ге чейин санап, өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызды көрсөтүп, дагы бир жолу сергек боло аласыз.
Өзүн өзү гипноздоодон кийин
Өзүн өзү гипноздоо денеге да, акылга да ылайыктуу. Аны ар ким өзү колдоно алат. Ал күнүнө бир нече жолу колдонулушу мүмкүн. Бул жаман адаттардан же белгилүү бир коркунучтардан арылууга мүмкүндүк берет. Сиз муну денеңизди жана акылыңызды башкача ой жүгүртүүгө же сезүүгө түрткү берүү үчүн колдоно аласыз. Буга жетишүү үчүн чыдамдуу болуп, өзүн-өзү гипнозго бир нече жолу баруу керек. Акыр -аягы, сиз конкреттүү ойлорду жана сезимдерди позитивдүү нерсеге айландырасыз. Тереңирээк көйгөйлөр үчүн гипнотерапевттен жардам алуу максатка ылайыктуу.
Көп машыгыңыз
Өзүн өзү гипноздоо оңой эмес жана көп машыгууну талап кылат. Эгерде сиз өзүн-өзү гипнозго баштасаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз жана ал иштей электе бир аз убакыт кетерин унутпаңыз. Жардам катары өзүн өзү гипноздоо боюнча колдонмону сатып алсаңыз болот. Кээде сиз угуучу үн ташуучуга индукцияны жазсаңыз, бул өзүн-өзү гипнозго жардам берет. Кээде гипнозчу өзүн өзү гипноздоого жардам берет. Бул сизге багыт берет жана сизге практикалык кеңештерди берет. Акыр -аягы, сиз өзүңүздү эң жакшы сезе турган ыкманы табасыз.
Артыкчылыктары
Артыкчылыгы - муну качан жана канчалык тез -тез колдонууну өзүңүз чечесиз. Өзүн-өзү дарылоо кээде бир нече мүнөткө созулат. Бул өтө көп күч -аракет жумшабастан, аз даярдыкты талап кылат. Бул жетиштүү эс ала турган каалаган жерде жасалышы мүмкүн. Бул өзүңүздү жакшыраак таануунун жана өзүңүздү позитивдүү түрдө өзгөртүүнүн эң сонун жолу.
Cons
Өзүңүздү гипнозго үйрөнүү үчүн бир аз убакыт керек. Бул өзүн өзү тарбиялоону жана мотивацияны талап кылат. Гипноз көбүнчө гипноздун жетекчилигине караганда анча терең эмес. Уктап калууңузга чоң мүмкүнчүлүк бар, анткени сиз абдан бошоңсуз. Гипнозго кабылуу үчүн чектелген гана ыкмалар бар.
Мазмуну
- Өзүн-өзү гипноз деген эмне?
- Кайсы максатта?
- Өзүн өзү гипноздоо кадамдары
- Кантип өзүн-өзү гипнозго алдырса болот?
- Кабат
- Гипноздон чыгыңыз
- Өзүн өзү гипноздоодон кийин
- Көп машыгыңыз
- Артыкчылыктары
- Cons
- Сүйүү гороскопу: Өзүңүздүн уникалдуу сүйүү окуяңызды ачыңыз
- Акылдуу бий: Мына ушундай бийлөө 10 эсе жакшыраак…
- Сиздин үйдүн номери жана жолу сиздин жашооңуз жөнүндө эмне дейт
- ТУУЛГАН ГҮЛҮҢ СЕН ЖӨНҮНДӨ ЭМНЕ АЧЫРАТ
- Мурунку жашоодо сиз ким элеңиз? Сиздин кармаңызда…
- Периштенин саны 333 жана анын рухий мааниси - эмне үчүн ...