Ыйык Китепте импульс деген эмне? .
Катары белгилүү Daniel Диета, Даниелдин орозосу шыктанган 21 күн ошол убакта Даниел пайгамбар тамактанган жашылчалар менен суунун минималдуу өлчөмү. Юра дүйнөсүнүн башкы каарманы Крис Пратт бул кызык диетаны жалпыга маалымдоо үчүн жооптуу болгон. Ошентсе да, блог Даниел Fast, Сюзан тарабынан түзүлгөн Григорий он эки жыл мурун, бул библиялык диетаны модернизациялоого жооптуу, анын максаты арыктоо эле эмес руханий детоксикацияга жетүү. Сюзан айткандай, бул диета болот үрөндөн өстүрүлгөн азыктарды гана камтыйт.
21 күн бою бул диетаны кармангандар суу гана иче алат жана эт, сүт азыктары, кант, ачыткы наны жана бардык тазаланган жана кайра иштетилген азыктарды диетасынан чыгарышы керек болот. Daniel Fast блогу көрсөткөндөй, эт да, мал азыктары да жок уруксат берилген, анын ичинде, бирок алар менен чектелбестен, уй эти, козу, балык жана тоок. Ошондой эмес Сүт азыктары сүт, быштак, май жана жумуртканы кошкондо, бирок алар менен чектелбейт.
Таттуулар бал, сироп, кант, камыш ширеси жана мелассаны кошкондо, бирок алар менен чектелбейт. Кайра иштетилген азыктар жасалма жыпар жыттуу заттарды, ак күрүчтү, унду жана консерванттары бар тамактарды кошкондо, бирок алар менен чектелбейт. Куурулган тамактар картошка жана жүгөрү куймактарын кошкондо, бирок алар менен чектелбейт. The каныккан майлар сыяктуу маргарин жана кыскартууга жол берилбейт. Уруксат берилбеген суусундуктарга кофе, чай, алкоголсуз суусундуктар, энергетикалык суусундуктар жана спирт кирет.
Дэниел эртең мененки жарма
Даниел орозосу учурунда, сиз гана кыла аласыз суу ичүү жана жашылчаларды, буурчак өсүмдүктөрүн, үрөндөрдү, түтүктөрдү, жармаларды, жемиштерди жана өсүмдүк тектүү майларды жегиле .
Эгерде сиз кызыкдар болсоңуз, анткени биз көптөгөн чектөөлөрдөн кийин биз буга чейин ушундай кылдык, жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү, үрөндөр, түтүктөр, дан өсүмдүктөрү, мөмө -жемиштер жана өсүмдүк майлары уруксат берилген азыктар болуп саналат бул диетада.
Бирок ал ден соолуктабы?
Ричард Блумер, Мемфис университетинен, талдоо үчүн ар кандай изилдөөлөрдү жүргүзгөн Даниелдин орозосу. Натыйжалар диетанын бул түрүн үч жума кармагандан кийин, анын көрсөтмөлөрүн аткаргандар жүрөк -кан тамыр проблемаларына жана кычкылданууга алып келүүчү тобокелдик факторлорун азайтат. Анын айтымында, бул диета гана эмес вегетариандык диетага абдан окшош, бирок ал ушундай экенине ишенет кайра иштетилген азыктарды жок кылуу менен дени сак. Бул диета жеген калориялардын санын чектебесе да, Блумер аны ээрчигендердин аркасы менен аз жешет деп ойлойт. азык заттардын жана жипчелердин тойгуч күчү.
Эгер белоктун негизги булагы тоок, уй эти же деңиз азыктарында деп ойлосоңуз, жашылча варианттарына мүмкүнчүлүк бериңиз! Жашылча белоктору - бул ар ким үчүн абдан пайдалуу вариант. Аялдарга күнүнө 46 грамм, эркектерге 56 грамм белок керек. Буурчак буурчак, буурчак, жаңгак, үрөн, жарма жана кээ бир жашылча -жемиштердин арасында, биз жаныбарларга кайрылбастан бардык керектүү протеиндерди ала алабыз, түшүндүрөт ашпозчу Салли Кэмерон The Daniel Plan 10-Day Meal Plan китебинде.
Эгерде ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөр болсо, орозо кармоодон мурун, анын ичинде Даниелдин дарыгери менен байланышыңыз, деп эскертет Daniel Fast блогу. Бирок, Business Inside Даниелдин орозосун илимий негизинин жоктугун камсыз кылуу менен коркунучтуу диеталардын тизмесине киргизет.
Даниелдин орозосундагы бир күндүн мисалы
Эртең мененки тамак: корица, черник, бадам жана жемиш смузи кошулган сулу үлпүлдөктөрү.
Тамак -аш: буурчак, жүгөрү жана кориандр кошулган күрөң күрүч табагы.
Кечки тамак: зайтун майы, сарымсак, петрушка жана куурулган калемпир шорпосу бар жасмык пастасы.
Тамактар: жаңгактар, попкорн, алма, гумус же арахис майы.
Даниелдин диета деген эмне?
Даниел 1 -бөлүмдө, пайгамбар мөмө -жемиштерди, жашылчаларды жана сууну суюктук катары жеп, ошону менен башка бардык тамак -аштардан баш тартканы айтылат.
Кийинчерээк Даниел 10до, ал 21 күндүн ичинде эт, нан жебегени жана көп аракети менен шарап ичүүнү токтоткону түшүндүрүлгөн.
Кудайга жагуу жана анын ырайымына ээ болуу үчүн жасалган укмуштуудай бул орозо биздин күндөргө чейин жетти жана ар кандай курактагы көптөгөн эркектер да, аялдар да диний жана диний эмес.
Даниелдин диетасында кандай азыктарга уруксат берилген?
Бүт дан: күрүч, сулу, арпа
Жашылчалар: Ар кандай
Жемиштер: Ар кандай жемиштер
Жашылчалар: Ар кандай сорттон
Суюктуктар: Табигый суу, 100% табигый жер -жемиш ширелери
Бул жарым -жартылай орозону 21 күн кармоо пландалууда. Анын айткандарына баш ийгендердин кээ бирлери детоксикациянын бир нече симптомдоруна ээ болушкан, мисалы, баш оору, тамак сиңирүү ыңгайсыздыгы же баш айлануу. Бирок, бул бардык учурларда боло бербейт, жана алгачкы күндөрдөн кийин алар, адатта, жок болуп кетет.
Даниелдин орозосунан биз тыянак чыгарабыз: эзелтен бери орозо денени жана жанды айыктыруу жана тазалоо ыкмасы катары көптөгөн муундар тарабынан колдонулуп келген.
Үзүлмө Fast vs. Даниел Fast
Бул орозону башка менен салыштыруу эмес, анткени ар ким өз ыкмасын карманып жүрөт. Бирок, үзгүлтүксүз орозонун күчтүү жагы, анын практикасы бир нече күндүк орозодон көбүрөөк убакытты камтыйт. Тескерисинче, бул жашоо образы, тамактануу, тамактанууну үйрөнүү, денебизди угуу жана калорияларды эсептебестен, тамак -ашка тыюу салбастан же аппетитсиз чексиз күнүмдүк тамак жасоо сыяктуу көрүнөт.
Көптөр сурашат, бирок мен эч нерседен куру калбай баарын жей алсам
Арыктоо үчүн амал кайда?
Ооба, анча деле сыр жок. Негизги нерсе, айтылып келгендей, бир күндө жегенибизден көбүрөөк калория сарптоодо.
А бул үчүн ачка болуш керекпи?
Жок, тамак сиңирүү убактысын урматтаңыз жана тамактануу учурларынан ырахат алыңыз.
Үзгүлтүктүү Орозо физикалык жана психикалык ден соолуктун оптималдуу абалын сактап калуу жана ошону менен ар бир конституцияга жана метаболизмге туура келген салмакка жетүү миссиясына ээ.
Бул үчүн, ал ар ким өзүнүн каалоосуна жана жашоо образына ылайыкташа ала турган бир катар пландарды сунуштайт, алар 14, 16, 20 же 24 саатка чейин болушу мүмкүн болгон кээ бир орозо сааттарын урматташы керек. эч кандай катуу тамак жебегиле. Бирок суу, инфузия, кантсыз кофе сыяктуу ичимдиктерге уруксат берилет. Кийинчерээк, тамактануу мезгили келет, качан диетадан эч кандай тамакты алып салбастан, каалаганын жей аласыз. Майларга жана углеводдорго уруксат берилет.
Бул азыктандыруу этабында эч кандай тамак -ашты жокко чыгарбаганы менен, логикалык жактан жана ден соолукту сактоо жана оптималдаштыруу үчүн бир ыкмага туш болгонубузду эске алуу менен, мисалы, токочтор сыяктуу суутектүү майлардан табигый, дени сак жана бекер тамактарды тандап алганыңыз оң. , өнөр жай продукциясы же кайра иштетилген. Бирок, чындыгында, 80% дени сак тамактануу керек болсо да, башынан өткөрө албаган каприздерге убакыт бар.
Мунун баары физикалык көнүгүү менен коштолуп, сизди жаңы адам болууга, өзүңүздүн тамактанууңузду билүүгө жана жашоо жөндөмдүүлүгүңүзгө жетелейт.
Мазмуну