Чиа уруктары тез арыктоо үчүн . Чиа үрөндөрү денебиздин ден -соолугун чыңдоого жардам берет, анткени булар ар кандай учурларда колдонулушу мүмкүн, бирок алар негизинен эркектерде да, аялдарда да арыктоо үчүн колдонулат.
The Chia Бул өтө кичинекей кочкул күрөң үрөн, булар бизге эч кандай аракет кылбастан жана тамактануу ооруларын жаратпастан, арыктоону жеңилдетет. Даамдуу жаңгактын даамынын аркасында аларды ичүү кыйноо болуп калбайт, анткени алар биз татып көргөндө эле биздин эң сүйүктүүбүз болуп калышат.
Чиа уруктары тез арыктоо үчүн
Көптөр чиа деген эмне деп ойлошкон? Мындай кичинекей үрөн бизди арыктатышы мүмкүнбү? Жооп: Чиа бизге суюктуктарды сактоого жол бербейт, үрөндү жеп, ашказаныбыз башка тамактарды жебестен толугу менен ток болот, ошондой эле анын углеводдору май катары эмес, энергия катары топтолот.
Chia үрөн деген эмне?
Chia уруктары келип чыккан Майя жана Ацтектер . Булар амарант жана жүгөрү менен бирге аталган цивилизациялардын негизги азыктары болгон.
Chia ден соолугубузду чыңдоого жардам бере турган көп сандаган пайдаларды камсыз кылат үй каражаттары мамлекетибиздин абалын жакшыртуу үчүн Ден соолук же катуу ооруну басаңдатуу.
Кийинчерээк тарыхты сүйүүчүлөр үчүн биз үрөндүн тарыхый фонун кеңейтебиз.
The бөлүү Ал бири өсүмдүктөр ден -соолугубузга азыктык салымы үчүн керектелүүчү эң маанилүү нерсе. Бул анын касиеттери жана пайдалары үчүн белгиленгени менен, аны керектөөдөн ашпоо сунушталат.
Бул колдонуунун ар түрдүүлүгү бар, алардын көбү дарыгерлер тарабынан жактырылбагандыктан, жегиси келсе, сунушталат. Chia уруктар , профессионал диетологдор менен кеңешиңиз.
Кийинчерээк биз сизге бул үрөндүн кээ бир пайдалары жана касиеттери жөнүндө жана дарыгерлер уруксат берген кандай нерселер жөнүндө айтып беребиз.
Арыктоо үчүн чиа кантип алуу керек
Арыктоо үчүн чиа кантип алуу керек. Chia үрөнү тез арыктоо үчүн колдонулат, бирок ал кантип алынат?
Арыктоо үчүн чиа кантип керектелет? . Арыктоо үчүн Chia уруктарын колдонуунун ар кандай жолдору бар, аларды тамак -аш рецептерине, смузилерге же Чиа суусун ичип кошсоңуз болот.
Курамы:
* Табигый лимон ширеси
* Жарты чыны чиа үрөнү
* Эки литр минералдык суу
Даярдоо, этап -этабы менен:
Чоң контейнерге жарым литр суу жана жарым табак Чиа үрөнүн кошобуз.
Кашык менен биз түссүз гелге окшош паста пайда болгонго чейин аралаштырабыз.
Эки же үч лимондун ортосуна алып, бардык ширеси чыкканга чейин сыгып алыңыз, аны шире сыгуучу менен же кашык менен жасасаңыз болот.
Андан кийин биз блендерге салып, лимон ширесин кошобуз, калган сууну дагы кошобуз, аралаштырабыз жана 10 мүнөткө токтоткондон кийин иче алабыз.
Арыктоо үчүн Чиа суусун кантип алуу керек:
Арыктоо үчүн чиа кантип алуу керек.
Чиа аны кантип ичүү керек . Чиа суусу орточо өлчөмдөгү стакандын өлчөмүндө кабыл алынат, арыктоону каалаганыңызга жараша эртең менен бир стакан Чиа суусун, түнкүсүн дагы иче аласыз.
Сиз Chia суусун ичүү убактысын качан көзөмөлсүз ачкачылыктан жабыркап жатканыңызга же каалооңузга жараша тандай аласыз, бирок аны күнүнө эки жолудан ашык иче албооңузду унутпаңыз.
Chia үрөнүн колдонуудан мурун диетолог менен кеңешүү абдан маанилүү, ал аларды салмагыңызга жана ден соолугуңузга жараша туура колдонуу керек экенин көрсөтө алат.
Чиа үрөндөрүн балдар, өспүрүмдөр жана жаштар да жеши мүмкүн, анткени алар чындап эле чоң кишилер тарабынан көзөмөлдөнөт жана аларга эч кандай зыян келтирбейт, ошондой эле арыктоого жардам берип, аларды дени сак жана энергияга толтурат.
Чиа диетасын баштоодон мурун кээ бир кеңештер
- Эсиңизде болсун, эгер сиз таттуу, шоколад, картошка чипсы жана печенье жей берсеңиз, чиа арыктоого жардам бербейт. Эң биринчи туура тамактануу керек. Биз жашылчалардын үлүшүн көбөйтүүнү жана таттуу суусундуктарды, өзгөчө газдалган газдарды таптакыр жок кылууну сунуштайбыз.
- Күнүнө жок дегенде 8 стакан таза суу ичүү зарыл. Чиа сууну өзүнө сиңирет, андыктан чиага өз ишин аткарууга уруксат берүү үчүн жетиштүү сууга муктаж болосуз.
- Сиз ойлогондой, биздин кийинки кеңешибиз - бул көнүгүү. Тилекке каршы, биз отурукташкан жашоо образын жайылткан заманда жашап жатабыз. Көчүүгө убакыт келди!
Чиа кантип арыктоодо иштейт
Чиа арыктоого жардам берген негизги механизмдер төмөндө келтирилген:
- Chia - бул аз жегенге жардам берүүчү продукт. Чиа ашказаныңызга киргенде анын өлчөмү болжол менен 10 эсе чоңоет. Бул сууну сиңирип алгандыктан, ошондуктан чиа менен суу ичүү маанилүү. Башкача айтканда, сиз чиа менен толтуруп, азыраак жейсиз.
- Chia кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бул зыяндуу тамактарды жөө каалоосун жоюуга жардам берет.
- Чиа уруктарында сапаттуу белоктор бар, алар инсулин өндүрүшүн жөнгө салууга жардам берет.
- Chia муундарды жана булчуңдарды майлоо менен физикалык каршылыкты жогорулатат. Көнүгүүнү улантуу, басуу, сууда сүзүү ж. Бул дагы бир нече килограммга арыктоого жардам берет.
Арыктоо үчүн чиа кантип керектелет
Чия артыкчылыгы ар кандай арыктоо программасы менен айкалыштырылышы мүмкүн. Биз Zone диетасын жакшы көрөбүз, бирок жаныбарлардан алынган продуктыларды колдонбоого аракет кылабыз. Бирок бул сиздин чечим. Бул жерде биз сизге арыктоо үчүн чиа үрөнүн колдонуу боюнча сунуштарды беребиз.
Chia уруктарын диетаңызга киргизүү, бир күндөн экинчи күнгө чейин, кээ бир адамдар үчүн ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Андыктан уруктарды диетаңызга аз -аздан киргизүү сунушталат. Уэйн Коутстун китебине ылайык, 3 этапта арыктоо үчүн чиа дозасын көбөйтөбүз.
1 -этап
Бул этапта 2 жума туруу сунушталат. Чияны чыныга стаканга суу же лимонад аралаштырып ичсеңиз болот. Сиз аны тамагыңызга же салаттарыңызга да жайсаңыз болот. Эгер рецепттерге муктаж болсоңуз, Уэйн Коутстун китебинде сиз колдоно турган бир нече китеп бар. Сиз ошондой эле chia менен биздин рецепттерди текшере аласыз. Бирок сиз дайыма чяны жалгыз колдонсоңуз болот, аны суу менен коштоону унутпаңыз.
- Эртең мененки тамак: 1/2 аш кашык
- Тамак: 1/2 аш кашык
- Баасы: 1/2 аш кашык
2 -этап
Бул этапта бир ай туруу сунушталат.
- Эртең мененки тамак : 1/2 аш кашык
- Сергитүү : 1/2 аш кашык
- Тамак : 1/2 аш кашык
- Сергитүү : 1/2 аш кашык
- баасы : 1/2 аш кашык
3 -этап
Бул этапта идеалдуу салмакка жеткенге чейин туруңуз.
- Эртең мененки тамак : 1 аш кашык
- Сергитүү : 1/2 аш кашык
- Тамак : 1 аш кашык
- Сергитүү : 1/2 аш кашык
- баасы : 1 аш кашык
Chia үрөнүнүн ден соолукка пайдасы
Чиа уруктары тез арыктоо үчүн
Керемет Chia уруктар Алар акыркы жолу аялдар дүйнөсүндө чоң революция кылышты.
Мурда алар баарыбыз үчүн жөнөкөй жана белгисиз үрөндөр болчу, биз аларды үйдөгү каражатты тандоодо эч качан эске алган эмеспиз. Бирок баарын ачып Chia үрөнүнүн пайдасы биз ырахат ала алабыз, баары өзгөрдү.
Чиа Алар жалбыздан келген кичинекей азыктар, алар Майя жана Ацтек тектүү, алар Чиа сөзүн күч катары аташат жана уруктарды ушул ат менен аташат, анткени алар минералдарга жана витаминдерге бай болгондуктан, аларга күч -кубат берип, ден -соолукту чыңдайт. дене.
Бул тамак пайдалуу нерселерге толгон жана анын эң жакшы жери - бул даамдуу үрөн, эгер сиз эч кандай даамы жок үрөн жеп чарчасаңыз, анда даамдуу жаңгак даамын татып көрүңүз. Chia уруктар !
Эгерде сиз Chia уруктары жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, биз сиздин кайсы аймактарда экениңизди айтып беребиз дене жана ден соолук алар сага жакшылык кыла алышат
Каалоолорду жана тынчсызданууну башкарууга жардам берет:
Тынчсыздануу бизди ачкачылыкка алып келиши мүмкүн, бул сезимдерге же депрессияга байланыштуу көзөмөлдөөгө өтө кыйын болуп калат. Мындай учурларда, Chia үрөндөрү тамактануунун бузулушун токтотуу үчүн идеалдуу болуп калат, алар ошондой эле кумарды башкара алышат, анткени анын курамында ашказаныбызда канааттануу сезимин жаратуучу жипчелер көп.
Алар диеталык үрөн сыяктуу иштешет:
Бул ашыкча салмактан арылгыңыз келеби? Андан кийин Chia үрөндөрүн тандаңыз, дагы бир жолу биз күндүн каалаган убагында тамактануу каалоосун жок кылып, керектүү тамак -ашты колдонууга жардам бере турган буланын жогорку пайызын баса белгилейбиз. Ошентип, арыктоо кыйноо же баш аламандык болбойт, анткени Chia уруктарын күнүмдүк рационуңузга кошуу менен сиз эң сонун натыйжаларга жете аласыз.
Муундардагы ооруну басаңдатуу:
Чиа үрөндөрү ачкачылыкты жана салмакты көзөмөлдөө үчүн гана эмес, ошондой эле муундардагы курак боюнча пайда болгон ооруну басаңдатуу үчүн үй жана табигый каражаттар катары иштейт.
Булчуң массасын көбөйтүү:
Профессионалдар Chia уруктарын булчуң массасын алууну каалаган бардык спортчуларга сунушташат, анын белокторунун жана булаларынын жардамы менен ткандар калыбына келет. Сиз Chia үрөнүн жемиш смузи, сүт менен аралаштырып же жөн эле күнүмдүк тамагыңызга кошуп койсоңуз болот.
Денеңизди формада кармап, өзүңүздү сонун сезүү үчүн Chia Seeds аракетин көрүңүз!
Жыйынтыктар
Бул макала сизге жакты деп үмүттөнөбүз. Чиа менен кантип арыктоо керек экенин кыскача түшүндүрдүк. Биз арыктоого жардам бере турган chiaнын кээ бир касиеттерин айтабыз. Акыр-аягы, биз сизге диетаңызды баштоо үчүн үч этаптуу планды көрсөтөбүз. Биз сизге баалуу маалыматтарды таба турган chia терс таасирлери боюнча биздин макаланы окуп чыгууну сунуштайбыз.
Чиа керектөө жана анын зыяндуу таасири тууралуу көптөгөн имиштер тараган. Чиа - бул коопсуз тамак, бирок ашыкча нерсенин баары жаман экенин унутпаңыз. 3 -стадия күнүнө 45 грамм чиа дозасына барабар. Мен бул дозадан ашпайт элем. Европада күнүнө 15 грамм гана сунушталат. Эгерде сиз бул суммадан ашык керектөөдөн корксоңуз, анда 1 -этапта кала берсеңиз болот.
Эскертүү
Эсиңизде болсун, биз бул макалада берген маалымат билим берүү үчүн гана. Диетаңызга өзгөртүү киргизгениңизде, доктурга же диетологго кайрылуу маанилүү.
Мазмуну
- Chia үрөн деген эмне?
- Арыктоо үчүн чиа кантип алуу керек
- Арыктоо үчүн Чиа суусун кантип алуу керек:
- Чиа диетасын баштоодон мурун кээ бир кеңештер
- Чиа кантип арыктоодо иштейт
- Арыктоо үчүн чиа кантип керектелет
- 1 -этап
- 2 -этап
- 3 -этап
- Chia үрөнүнүн ден соолукка пайдасы
- Жыйынтыктар
- Эскертүү
- Чач түшүүгө каршы витаминдер иштейт
- Курсак менен белди кантип ичке кылуу керек
- Луиза чөп, пайдалары, касиеттери жана бул эмне үчүн
- Орегано чайы: бул эмне үчүн? суунун пайдасы ...
- Линден чайы - Колдонуу, касиеттери жана ден соолукка пайдасы
- Арыктоо гранулдары 'Аурикулотерапия арыктоо үчүн'