Даршын эмне үчүн? корица сени арыктатабы? Даршын миңдеген жылдар бою медицина тармагында колдонулган. Орто кылымдагы европалыктар корицаны эт менен консервант катары аралаштырышкан, ал эми 6 -кылымда гректер корицаны тамак сиңирүү жана башка ооруларга жардам берүү үчүн жазып беришкен. Бирок бүгүн биз арыктоого жардам катары корица тууралуу популярдуу дооматтар жөнүндө сөз кылабыз.
Даршындын пайдасы
Даршын эмне үчүн пайдалуу? Бул жерде корицанын арыктоодогу ролуна багытталган ден соолукка болгон дооматтардын кыскача мазмуну келтирилген:
- Cinnamon инсулиндин сезгичтигин жогорулатат жана кандагы кантты төмөндөтөт, экөө тең арыктоонун жана 2 типтеги диабетти башкаруунун негизги компоненттери.1
- Даршын зат алмашууну күчөтөт деп ишенишет, анткени сиздин денеңиз татымалдарды иштетүү үчүн башка азыктарга караганда көбүрөөк энергия колдонот.
- Бул була менен толтурулган, тоюп, тамактануу убактысы бүткөнүн билдирүү үчүн керектүү азык.
Даршын инсулинге жана кан шекерине тийгизген таасири жөнүндөгү дооматтар абдан ишенимдүү.
Жана була толгонууга жардам берет жана була диета арыктоого жардам берет деп жакшы документтештирилгени менен, сиз корицадан көп була ала албайсыз. Бир күндө ушунча корицаны жесе болот. Чынында, өтө көп корица уулуу болушу мүмкүн, андыктан аны ашыкча колдонбоңуз.2018-05-01 Коз тийбесин 121 2
Бирок корица арыктоого жардам берет. Кичинекей корица аз калория үчүн тамагыңызга көп даам кошот жана бул диетаңызга келгенде дайыма жакшы нерсе. Бүтүндөй бир чай кашыкта болгону алты калория жана болжол менен 2 г углевод бар, ошондой эле бир грамм буладан бир аз ашат.3
Даршын тамактын таттуулугун жакшырта алат, бул кантка же башка таттууларга азыраак муктаждыкты билдирет.
Арыктоого жардам берүү үчүн корица кантип колдонулат
- Сулу унунда : Бир чымчым корица сулуну сүйүүчүлөр үчүн керек! Же корица менен квиноаны сынап көрүңүз.
- Кафеде - Бир чыны кофеңизге корица куюп койбоңуз. Аны кофе аянтчаңызга кошуңуз мурун кофеңизди даярдаңыз. Бул негизги буурчакты даамдап, жыпар жыттуу нерселерге акчаңызды үнөмдөйт.
- Мөмө жөнүндө : Корица алма менен банандын кесимдерине, мөмө -жемиш салатына, алмуруттун кесимдерине жана шабдалы экиге бөлүнөт. Бул сиздин жемиш оюнду жакшыртуу үчүн абдан жөнөкөй жолу.
- Кремдүү тамактарда -Майсыз грек йогурту, майлуулугу аз быштак же жеңил рикотта сыры менен бир аз аралаштырыңыз. Бир аз калориясыз таттуу да жакшы. Жөнөкөй ваниль балмуздагын кийинки баскычка көтөрүү үчүн, сиз эмне кылууну билесиз.
- Чилиде : Жинди угулат, аракет кылып көрүү керек. Кичинекей корица бай чили даамын четке кагууга өтө жакшы жол менен алып чыгат.
Корицанын 6 жолу арыктоого жардам берет
Даршын жөнүндө ойлонгондо, диетаңызга анча ылайыктуу эмес таттууларды элестетесизби? Даршын көптөгөн таттуу десерттерде, мисалы, корица менен алма пирогунда колдонулаары чындык. Бирок корица өзү үчүн чынында жакшы. Эгерде сиз арыктоону каалап жатсаңыз, анда сиз аны күнүмдүк жашооңузга кандай жол менен болсо да кошууну ойлонуп көргүңүз келет.
Жалгыз корица аппетитти басаңдатып, холестеринди түшүрүп, зат алмашууну тездетип, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат. Кыскача айтканда, бул арыктоону жеңилдетүүчү майды жок кылууга жардам берет. Туура тамактануу жана туура көнүгүү арыктоонун ачкычы экенин эстен чыгарбаганыңыз менен, бул жерде арыктоону жана бир нече килограммга арылуу үчүн күн бою корицаны колдонсоңуз болот.
Даршын, лимон жана бал суу менен ойгонуңуз:
Tycoon депозиттик сүрөттөр аркылуу
Сиз эртең менен лимондуу бал суусун ичкенде боло турган сыйкырдуу нерселер жөнүндө уккансыз. Эми бул аралашмага бир аз корица кошуп койсоңуз, эртең мененки суусундукка арыктоо күчүн кошосуз!
Кофеңизге корица чачыңыз:
teine26 депозиттик сүрөттөр аркылуу
Калория кошпостон кофеңизди таттуу кылуунун эң жакшы жолу кайсы? Шекердин ордуна корица колдонуңуз! Жыпар жыттануу үчүн кофеңизге бир чымчым (же бир нече) корица кошуңуз. Cinnamon ошондой эле сиздин табитиңизди басуу жана метаболизмди тездетүү үчүн эки эсе милдетти аткарат.
Сулунун / данынын үстүнө чачыңыз:
Cinnamon эртең мененки идишке, сулу же жармага даамдуу даам кошуп, арыктоого жардам берүү үчүн иштейт.
Даршын суусун ичкиле: Арыктоо үчүн корица чай
Дени сак тамак үйү
Даршын чайынын эмне кереги бар? Даршын таякчаларын кайнатып, ошол сууну күнү бою ичкиле (айрыкча тамактануунун ортосунда).
Даршын чайынын пайдасы
- Кандагы кантты турукташтырат
- Жүрөктүн ден соолугун колдойт
- Ракка каршы касиетке ээ
- Арыктоого өбөлгө түзүшү мүмкүн
- Сезгенүүнү азайтуу
- Мээнин иштешин сактайт
1. Кандагы кантты турукташтырат
Даршын чайы эмне үчүн? Даршын кант диабетине жакшыбы? Cinnamon a бар экени көрсөтүлгөн кандагы канттын деңгээлине күчтүү таасир этет. Кээ бир тергөө көрсөтүү сыяктуу иш кылат денеде инсулин , кандагы канттан ткандарга ташуу үчүн жооптуу болгон гормон. Ошондой эле денедеги инсулиндин эффективдүүлүгүн жогорулатып, инсулин каршылыгынан коргой алат. Улуу Британиядагы Темза Вэлли Университетинин изилдөөсүнө ылайык, корица кандагы канттын деңгээлин а чейин түшүрүшү мүмкүн Кант диабети менен ооруган адамдардын 29 пайызы .
2. Жүрөктүн ден соолугун колдойт
Күнүмдүк жашооңузга корица чай кошуу жүрөктүн ден соолугуна чоң пайда алып келиши мүмкүн. Чынында, корица жүрөгүңүздүн эффективдүү иштеши үчүн жүрөк оорулары үчүн бир нече коркунуч факторлорун азайтат. Даршын кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүдөн тышкары, жалпы жана жаман LDL холестериндин деңгээлин, ошондой эле триглицериддерди төмөндөтүүгө жардам берет. Ошондой эле пайдалуу HDL холестеролунун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн, бул артериялардан ашыкча холестеринди кетирүүгө жардам берет.
3. Ракка каршы касиетке ээ
Кээ бир таасирдүү in vitro изилдөөлөр жана жаныбарлардын моделдери корица рактын алдын алууга жардам берерин аныкташты. Журналда жарыяланган изилдөө BMC Cancer Ал көрсөттү бул корица экстракты белгилүү протеиндердин активдүүлүгүн өзгөртүү аркылуу тери рагынын клеткаларында шишик клеткаларынын өлүмүнө себепкер болгон.
Мэриленддеги дагы бир экстракорпоралдык изилдөө ушундай жыйынтыктарга ээ болгон жана ал көрсөттү корицадан бөлүнгөн полифенолдор боор рагынын клеткаларынын өсүшүн жана таралышын азайтууга жардам берген. Бирок, корицанын рак менен күрөшүү таасири адамдарга да тийиши мүмкүн экенин түшүнүү үчүн дагы көп изилдөөлөр керек.
4. Бул арыктоого өбөлгө түзө алат
Даршын суусунан эмне пайда? Даршын чайын ичүү арыктоого жардам береби? Изилдөөлөр корица чайынын салмак жоготууга тийгизген таасири боюнча чектелгени менен, бир нече изилдөөлөр келечектүү жыйынтыктарды табышты. Мисалы, Индияда жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, 16 жума бою күнүнө үч грамм корица менен толукталса, контролдук топко салыштырмалуу белдин айланасы жана дене салмагынын индекси бир кыйла азайган. Жарыяланган дагы бир in vitro изилдөө Илимий баяндамалар ал тапты бул корица экстракты май клеткаларынын браунингин шарттайт, бул процесс метаболизмди жогорулатат жана семирүүдөн коргойт.
5. Сезгенүүнү азайтат
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, корица антиоксиданттарга жана күчтүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Мисалы, Кытай Медициналык Университети жүргүзгөн изилдөө корицадан табылган кээ бир кошулмалар in vitroдо сезгенүү маркерлерин азайтууда эффективдүү экенин көрсөттү.
Бул корица чайынын теринин ден соолугуна, муундардагы ооруларга, оорулардын алдын алуусуна жана башкаларга күчтүү пайдаларын которушу мүмкүн. Кантип? Тергөө сунуштайт бул сезгенүү рак, диабет жана аутоиммундук оорулар сыяктуу өнөкөт оорулардын тамыры болушу мүмкүн.
6. Мээнин ишин сактайт
Уктаар алдында корица чайынын эң таасирдүү артыкчылыктарынын бири - мээнин ишин коргоо жана сактоо жөндөмү. Кызыктуусу, бир нече изилдөөлөр корица чайынан табылган кээ бир кошулмалар Альцгеймер оорусу сыяктуу нейродегенеративдик оорулардын алдын алууга жардам берерин көрсөтүүдө.
Мисалы, жаныбарлардын модели корица мотор функциясын жакшыртып, Паркинсон чычкандарынын мээ клеткаларын коргоого жардам бергенин көрсөттү. Дагы бир in vitro изилдөө Калифорнияда жүргүзүлгөн көрсөттү корицадагы конкреттүү кошулмалар мээдеги анормалдуу протеин өзгөрүүлөрүнүн алдын алууга жардам берген, бул Альцгеймер оорусунун алдын алууга жардам берет.
Аны протеин коктейлине аралаштырыңыз:
Cinnamon - бул дени сак суусундуктарга эң сонун кошумча, эгер сиз гимнастикалуу келемишсизби же жокпу.
Аны ашканаңызга кошуңуз:
Кимчинин ары жагында
Индиялык рецепттер, айрыкча, корица талап кылат. Бирок эмнеге рецепттериңизге корицаны кошуп көрүүгө болбойт? Күрүч, тоок же куурулган жашылча тамактарына корица чачып көрүңүз.
Арыктоо жөнүндө эмне айтууга болот?
Канда глюкозанын көп болушу жана инсулинге каршылыгы клеткалардын энергия үчүн глюкозага ачка экенин билдирет. Глюкоза, негизинен, ич май катары сакталмак. 2012 -жылы International Journal of Preventive Medicine журналында жарыяланган изилдөөдө, күнүнө 3 грамм корица алган 2 типтеги диабет менен ооруган адамдар сегиз жуманын ичинде бир аз майлуу массасын жоготушкан.
2006 -жылы Эл аралык Спорт Тамактануу Коомунун Журналында жарыяланган башка изилдөөдө, тазаланган корица экстракты күнүнө 500 миллиграмм алган диабет же метаболикалык синдрому бар адамдар 12 жума бою дене майынын пайызында бир аз төмөндөштү башынан өткөрүшкөн. . Эки изилдөөнүн субъекттери бир эле учурда кандагы глюкозанын жана инсулиндин сезгичтигинин бир аз жакшырышын башынан өткөрүштү.
Кантип корица сизге жардам бере алат
Даршын дени сак адамдардын тери алдындагы майын жоготууга жардам берерине эч кандай далил жок. Эгерде сиз 2 -тип шекер оорусуна чалдыгып калсаңыз, анда диетага жана көнүгүүгө эмес, тамагыңызга бир аз корица кошуп койсоңуз болот. Даршын карбонгидрат азыктарга кошулганда өзгөчө эффективдүү болот. Мисалы, майдаланган сулунун же алманын үстүнө бир аз корицаны чачып көрүңүз.
Кызматтын өлчөмдөрү жана сактык чаралары
Кичинекей корица алыска кетет. Оң натыйжалар күнүнө 1 грамм же болжол менен 1/4 чай кашык порошок колдонуу менен байкалган. Дары -дармек сыяктуу эле, көбүнчө бир аз жакшы, бирок көбү сөзсүз түрдө жакшы эмес. Жана корица позитивдүү жашоо образын алмаштыра албайт, көбөйтө алат.
Ошондой эле, антикоагулянт дары катары колдонулган кумарин деп аталган даршындын кээ бир түрлөрүндө химиялык зат бар. Цейлон даршынында Кассияга караганда кумарин аз экени белгилүү. Ошондуктан, сиз күнүмдүк колдонуу үчүн жогорку сапаттагы Цейлон корица тандап алсаңыз болот.
Шилтемелер:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. 'True' даршын дарылык касиеттери (Cinnamomum zeylanicum): системалуу сереп. BMC Altern Med Plugin . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: кичинекей ингредиенттин мистикалык ыйгарым укуктары. Фармакогнозия Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
- АКШнын Айыл чарба министрлиги FoodData Central .
Мазмуну
- Даршындын пайдасы
- Арыктоого жардам берүү үчүн корица кантип колдонулат
- Корицанын 6 жолу арыктоого жардам берет
- Даршын, лимон жана бал суу менен ойгонуңуз:
- Кофеңизге корица чачыңыз:
- Сулунун / данынын үстүнө чачыңыз:
- Даршын суусун ичкиле: Арыктоо үчүн корица чай
- Даршын чайынын пайдасы
- 1. Кандагы кантты турукташтырат
- 2. Жүрөктүн ден соолугун колдойт
- 3. Ракка каршы касиетке ээ
- 4. Бул арыктоого өбөлгө түзө алат
- 5. Сезгенүүнү азайтат
- 6. Мээнин ишин сактайт
- Аны протеин коктейлине аралаштырыңыз:
- Аны ашканаңызга кошуңуз:
- Арыктоо жөнүндө эмне айтууга болот?
- Кантип корица сизге жардам бере алат
- Кызматтын өлчөмдөрү жана сактык чаралары
- Чач түшүүгө каршы витаминдер иштейт
- Протеинди ичип, көнүгүү жасабасам эмне болот?
- Чиа уруктары тез арыктайт Супер эффективдүү!
- Cetirizine - бул эмне үчүн, дозасы, колдонулушу жана эффекттери
- Чачты өстүрүү үчүн эң мыкты 10 продукт ...
- Орегано чайы: бул эмне үчүн? суунун пайдасы ...